제14장 나쁜 습관을 극복하는 어포메이션

제14장 나쁜 습관을 극복하는 어포메이션

 

모든 질문에는 답이 있다.

잘못된 질문을 하는 사람은 잘못된 답을 얻게 된다.

-- Richard Diaz

 

습관은 무엇이며

어떤 습관이 좋은 습관이고 어떤 것이 나쁜 습관인가?

 

우선 습관을 간단하게 정의하면,

당신이 생각하지 않고 반복적으로 하는 일이다.

당신이 매일매일 행하는 습관의 리스트를 작성해야 한다면 아마도 다음과 같을 것이다.

(예를 들면 자신의 하루 일과)

 

아침 기상

목욕

출근 준비

아침식사

출근

일

점심식사

계속 일

귀가

저녁식사

잠자리에 들기

 

전형적인 일과처럼 들리지 않는가?

게다가 아주 정상적인 습관같아 보인다.

 

우리가 풍요로운 삶을 만드느냐 불행한 삶을 만드느냐 하는 문제는

‘무엇을 하느냐’가 아니라

‘왜 하느냐’ 에 달려 있다.

그래서 나는 당신이 하루동안 실제로 무엇을 하는지는 물론이고

어떻게 하는지도 살펴보기를 바란다.

 

대부분의 사람들이 맨 처음 하는 일과를 살펴보자.

일어나서 출근 준비하기,

당신은 이 단순한 행위를 어떻게 이행하고 있는가?

마지 못해서,

아니면 감사하는 마음으로? 행복하게,

아니면 무거운 마음으로? 힘들게,

아니면 쉽게?

당신 머릿속에 떠오르는 말이 혹시 이런 것인가?

 

 

“또 하루가 시작되었군. 돈 벌어야지. 뼈빠지게......

빌어먹을 놈의 회사............”

 

아니면,

 

“아, 하루가 시작되는구나,

오늘은 어떤 일이 일어날까, 나는 내 일이 너무 좋아! ”

 

이런 것인가(어허, 웃지 마시라!) ?

 

그 다음 일과는 아마 일하면서 직장에 있을 것이다.

여기서 질문 한 가지를 던지자면,

당신은 직장에서 일을 ‘어떻게’ 수행하고 있는가?

소소한 일이라도 ‘그건 내 일이 아니야’ 라고 하며

다른 누군가가 그 일을 해주기를 바라며 계속 미루고 있는가?

지루한 기분으로 당신이 할 수 있는 최소한의 일만 하며

퇴근시간까지 시계 초침이 움직이는 것을 계속 바라보고 있는가?

(그렇다. 싫어하는 직업을 가졌을 때 나는 위에 열거된 모든 행동을 했다 !)

 

아니면 당신의 일일 체크 리스트를 보며 필요한 일을 해내고

도움이 필요하면 도움을 요청하거나 도움이 필요한 사람에게 도움을 주고 있는가?

당신의 하루를 통해

다른 사람들에게 최대의 가치를 부여하려고 노력하는가?

 

만약 당신이 그렇게 행동한다면 앞 단락에서 묘사했던 것처럼 일했을 때와

얼마나 다른 하루가 펼쳐질 것인지 알 수 있겠는가?

 

이제 당신이 일을 마치고 집에 갈 시간이라고 하자.

당신은 다음과 같이 하는가?

 

퇴근 후에 할 일이 없어서 사무실에 될 수 있는 한 오래 앉아 있는다.

집에 전화해서 “여보, 미안해, 오늘도 야근이야..... ” 라고 말한다.

지긋지긋한 업무의 스트레스를 술로 씻으려 술집으로 들렀다가 집으로 간다.

 

아니면 다음과 같이 하는가?

 

적당한 시간에 사무실을 나선다.

오늘 해야 할 일을 잘 끝냈다는 생각과

평화로운 마음으로 저녁 시간을 맞는다.

당신이 세상에 태어나 해야 할 일을 하고 있다는 충족감으로

내일을 기대하며 숙면을 취한다.

 

어떤 부류의 사람이 되고 싶은지는 묻지 않아도 될 것 같다.

그러면 어떻게 그렇게 할 수 있을까?

 

세 가지 습관과 그것을 통제하는 방법

 

습관에는 세 가지가 있다.

 

1. 생각의 습관

2. 말의 습관

3. 행동의 습관

 

인생은 행동에서 비롯되고,

행동은 말에서 비롯되고,

말은 생각에서 비롯되며

생각은 믿음에서 비롯된다.

 

이 말은 믿음이 생각을 만들고

생각이 말을 만들며

말은 행동을

행동은 결과를 만들어내고

결과는 인생을 만든다는 뜻이다.

 

생각에 대한 흥미로운 사실은, 우리가 이 책에서 이미 보았듯이

의식과 무의식 두 가지 층위가 존재한다는 것이다.

당신은 한 가지 생각만 있다고 생각할 수 있지만

사실 당신이 모르는 또 다른 생각이 있다.

그러니 당신이 믿음의 함정에서 빠져나오기 어려운 것도 당연하다 !

 

힘이 빠지는 생각은 우리가 보통 ‘나쁘다’고 부르는 습관으로 이어진다.

예를 들면

일 미루기, 흡연, 손톱 물어뜯기, 이 갈기, 과식, 과소비, 직장에서 남 험담하기,

화내며 폭언하기 등등.

나쁜 습관이 극단적으로 치닫게 되면

도박, 약물 또는 더 나쁜 것에 대한 중독으로 이어질 수도 있다.

 

우리의 부정적인 습관은

“왜 나는 아무것도 되는 일이 없지?”

 

또는 인류 역사상 가장 힘이 빠지는 질문인

“왜 하필 나야?”처럼

신세 한탄과 같은 질문에서 비롯된다.

 

이런 신세 한탄에 의한 나쁜 습관은

사실은 거절, 실패, 외로움, 지루함 등과 같은 고통을 피하려는 마음의 다른 표현이다.

따라서 나쁜 습관과 중독은

영혼이 자신으로부터 숨는 방법이라고도 할 수 있다.

 

 

한 익명의 독자가 다음의 편지를 보내왔다.

 

노아씨.

TV에서 당신의 인터뷰를 보고 방송국에 당신을 다시 모셔달라고 요청했어요 !

저는 몇 주 전 당신의 책과 그 책에서 얻은 지혜를

우리 회사의 25명가량의 직원들에게 이야기했어요.

오늘 저는 그들 중 몇 명을 만났는데 어포메이션을 하고 있었어요.

그 중 한 명은 제가 당신의 책 이야기를 해주어서

자신의 인생을 구원해주었다고까지 이야기하더군요.

 

그 사람은 5주 전 담배를 끊었고

그렇게 할 수 있었던 것이 당신 책 덕분이라고 했어요.

이제 담배 생각이 날 때마다 그는 자신에게 이렇게 물어요.

 

“왜 내가 담배를 끊었지? ”

그는 항상 자신의 결정을 지지하는 답을 얻었고, 유혹을 뿌리칠 수 있었다고 해요.

 

저 자신에 대해 말씀드리자면,

저는 책을 읽고 어포메이션을 시작한 이후

사업이 눈에 띄게 성장했어요.

정말 감사드려요 !

 

팀이라는 한 고객은 이런 이야기를 보내왔다.

 

저는 한 커뮤니케이션 회사의 컨설턴트입니다.

어느 날 한 노부인의 집에서 그녀의 자택보안 시스템 관련 문제를 이야기 하고 있었어요.

매 십분마다 부인은 담배를 피우러 밖으로 나갔어요.

네 번째인가 다섯 번째 담배를 피우러 나갈 때

나는 그녀에게 담배를 끊을 생각을 해본 적이 있느냐고 물었어요.

그녀는

“지난 20년간 매일 했어요” 라고 대답하더군요.

 

저는 어떤 방법을 시도해보았느냐고 물었고

그녀는 안 해본 것이 거의 없다고 대답했어요.

금연 패치, 알약, 무조건 안 피우기, 최면 요법 등 너무 많아서 다 기억도 안난다고요.

그녀가 담배 피우는 것을 싫어하면서도

끊을 수 없다는 사실이 명확하게 보였어요.

 

저는 그녀에게 금연을 위한 한 가지 시도를 더 해볼 생각이 있느냐고 물었고,

그녀는 그렇다고 했어요.

저는 종이에 이 질문을 써서 냉장고 문에 붙여 놓았어요.

 

“왜 이번에는 담배 끊기가 이렇게 쉽지 ? ”

 

저는 그녀에게 하루에 한두번씩 그 질문을 바라보라고 했고,

꼭 대답하려고 노력하지는 않아도 된다고 했어요.

그녀는 그러겠다고 했죠.

 

저는 2주후 확인차 방문할 계획이었지만 바빠서 그러지 못했어요.

그런데 5주후 그 부인에게 다른 문제가 생겨 그 집에 다시 가게 되었어요.

그 때 저는 그 집에서 한 시간 반 정도 머물러 있었어요.

그 시간 동안 그녀는 한 번도 담배를 피우러 나가지 않았아요 !

 

저는 집을 나서면서 부인이 예전에 담배를 피우던 장소가 깨끗하게 치워져 있고

담배를 피웠던 흔적조차 없는 것을 발견했어요.

고개를 돌려 그녀를 바라봤더니 그녀는 이렇게 말하더군요.

 

“이 번에는 담배 끊기가 왜 이렇게 쉬웠는지 나도 모르겠어요.”

 

저는 기쁜 마음으로 답했어요.

 

“와 ! 어포메이션이 정말 효력이 있군요 ! ”

감사합니다. 노아씨 !

 

내 코칭 프로그램과 마스터마인드 그룹에서는

습관에 대해 ‘좋은’ 과 ‘나쁜’ 이라는 단어를 쓰지 않는다.

그 대신에 생산적, 비생산적이라는 단어를 쓴다.

생산적인 습관은 우리를 원하는 방향으로 이끌어주고

비생산적인 습관은 우리를 원하는 것에서 멀어지게 한다.

 

대부분의 사람들은 행복하고 건강하고 부유해지고 싶다고 말한다.

하지만 미루는 습관, 과식, 과소비 등의 습관은

사람들을 그 목표로 이끌지 않는다.

이런 습관들은 당신을 목표로부터 멀어지게 한다.

 

따라서 당신의 습관에 대해 생각할 때,

그 습관들이 당신이 원하는 목표로 당신을 이끌고 있는지,

멀어지게 하는지 살펴보고

당신을 목표로부터 멀어지게 하는 습관은 변화시켜야 한다.

 

어포메이션 기법은 마술이 아니라 과학에 기반을 두고 있다는 사실을 명심하기 바란다.

그저 새로운 질문들을 말하기만 하고 예전에 해왔던 행동을 계속하면서

인생이 바뀌기를 바라면 안 된다.

당신 스스로가 행동을 바꾸지 않으면

결과를 바꾸지 못할 것이다.

 

힘이 빠지는 질문들 때문에

당신이 목표에서 멀어지게 하는 습관을 벗어나지 못하고 있다면,

어포메이션이

당신의 생각을 바꾸는 아주 좋은 첫걸음이 될 것이다.

그 다음은 당신이 하는 말,

그 다음은 행동,

이렇게 나아가면 궁극적으로 당신의 인생을 바꿀 수 있을 것이다.

 

일을 미루는 습관, 과식, 과소비 또는 다른 어떤 것이든

나쁜 습관을 버리기 위해 다음과 같은 어포메이션을 활용하라.

그 다음 새로운 행동을 하고

당신 인생의 기적을 준비하라 !

 

 

자신에 대한 믿음

 

왜 나는 진정한 나의 모습으로 살아도 괜찮을까?

왜 나 자신을 좋아해도 괜찮을까?

왜 나 자신을 사랑해도 괜찮을까?

왜 자유로운 것이 이렇게 행복할까?

왜 나는 인생을 통제할 수 있을까?

왜 나는 정말 필요하지 않은 것들을 쉽게 버릴 수 있을까?

왜 나는 자신을 사랑받게 할까?왜 나는 균형잡힌 삶을 살까?

왜 나는 건강하고 행복한 것을 사랑할까?

왜 나는 내 감정의 주인일까?

왜 나는 이 자체로 아주 좋은 사람인가?

왜 나는 평온하게 있기가 이렇게 쉬울까?

왜 내가 있는 곳에 항상 신이 계실까?

왜 나는 진정 평화로 가득할까?

왜 나는 행복하고 평화로워도 괜찮을까?

왜 나는 스스로 진정한 마음의 평화를 즐기게 허락할까?

왜 나는 놀랄만큼 생산적이어도 괜찮을까?

왜 나는 행복하고 건전한 인간관계를 맺어도 괜찮을까?

왜 나는 내가 평화롭고 행복할 때 더 많은 사람을 도울 수 있을까?

왜 나는 정말로 여유있고 행복하고 자신있는 사람이 되기 시작했을까?

왜 신은 지금 나를 최고의 호의로 축복하시는 걸까?

 

더 나은 선택하기

 

왜 나는 --------을 그만두기가 이렇게 쉬울까?

(----에는 자신이 그만두고 싶어하는 비생산적인 일로 채워라. 일 미루기, 과식, 흡연, 음주, 약물, 과소비, 신체적.감정적인 자해나 남을 해하는 것, 과잉 섹스, 폭식, 손톱 깨물기 등등)

 

왜 나는 사람들이 내가 ----을 그만두게 돕도록 허락할까?

왜 나는 마침내 자유로워졌을까?

왜 나는 깨끗하고 깨어 있을까?

왜 나는 잡동사니 없는 집을 사랑할까?

왜 나는 완벽해지려는 것을 그만두었을까?

왜 나는 몸에 적당한 음식을 먹일까?

왜 나는 몸을 성전으로 취급할까?

왜 나는 감정을 통제할 수 있을까?

왜 나는 상처 주는 대상 대신 친구와 신에게서 사랑을 찾을까?

왜 나는 올바르게 먹고 운동하는 것을 좋아할까?

왜 나는 이렇게 성취감을 느낄까?

왜 나는 해야 할 일을 필요한 때에 해낼까?

왜 나는 신에게서 나의 힘을 얻을까?

왜 나는 항상 가진 것에 집중할까?

왜 나는 항상 인생의 좋은 것에 집중할까?

왜 나는 모든 것을 통제하려는 욕구를 내려놓았을까?

왜 나는 현재를 살까?

왜 나는 여유있고 평화로운 상태를 즐길까?

왜 나는 적절한 일에 에너지를 쏟을까?

왜 나는 자신에게 항상 원해왔던 행복을 선사할까?

왜 나는 지금 가진 평화와 기쁨에 대해 신께 감사드릴까?

왜 나는 지금 행복하기를 선택했을까?

왜 나는 시간을 조직적으로 잘 계획할까?

왜 나는 자유로움을 사랑할까?

왜 나는 평화와 기쁨으로 가득한 삶을 살고 있을까?

왜 지금 나의 모든 결정은 이토록 건전할까?

왜 나는 행복하고 건강하고 온전한 사람으로 행동할까?

왜 나는 내가 원하는 삶을 살 수 있을까?

왜 나는 지금 인생의 풍요로움에 대해 신께 감사드릴까?

[출처] 제14장 나쁜 습관을 극복하는 어포메이션|작성자 자기암시방송