간절히 그렇다고 생각하면 반드시 그렇게 된다 - 10만 한국 독자들이 선택한 자기 긍정 최고의 힐링서 샥티 거웨인 (지은이),박윤정 (옮긴이)북씽크2016-01-10원제 : Creative Visualization (2002년)

우리 안에 숨어 있는 상상력을 더 잘 활용하는 방법을 담고 있다. 우리가 진정으로 바라는 것들(사랑과 충족감, 기쁨, 흡족한 인간관계, 보람 있는 일, 효과적인 자기표현, 건강과 아름다움, 풍요로움과 내적 평화, 조화로운 삶 등 우리가 갈구하는 모든 것들)을 창조하는 방법을 다루고 있다. 시각화는 우리에게 꾸밈없는 미덕과 윤택한 삶 속으로 들어갈 수 있는 열쇠를 제공한다.

목차

프롤로그 04
독자분들에게 08

제 1 부 어제까지의 나를 잊어라
생각의 씨앗을 묻어라 15
내 인생을 방해하는 건 바로 나! 20
마음을 밝게 만드는 상상 26
잠들기 전이나 눈을 뜬 직후 30
말에 얽매이지 말라 33
원하는 것을 이루는 네 단계 39
올바른 목적을 위해 사용할 때만 효과가 있다 43
나를 칭찬하는 마음의 수다 만들기 45
언뜻 보기에 모순된 것 같지만 56

제 2 부 삶을 긍정적으로 프로그래밍하라
밥 먹고 세수하는 것처럼 매일매일 65
존재, 행위, 소유의 삼각관계 69
의지가 강할수록 소원을 이룰 가능성도 높다 71
내 안의 또 다른 자아와 만난다 74
한 가지 목표에만 집착하지 말라 79
원하는 것은 이미 가까이에 있다 84
난 이미 거듭나고 있다 91
주면 줄수록 더 받는다 99
질병은 마음이 보내는 신호 105

제 3 부 하루 10분, 환희를 맛보아라
에너지의 흐름을 원활하게 한다 119
에너지의 중심을 열어준다 121
마음속 성소를 만든다 124
영혼의 스승을 만난다 126
핑크 버블 테크닉 131
몸과 마음을 치료한다 133
필요한 것을 불러들인다 141
목표를 이루어야 한다는 강박관념에서 벗어나라 144

제 4 부 스스로를 업그레이드하라
인생의 워크북을 만든다 155
마음속 장애물을 걷어낸다 160
나를 위한 긍정의 글을 쓴다 172
진실로 원하는 것을 목표로 세운다 175
마음의 그림을 그려낸다 186
보물지도를 만든다 189
건강과 아름다움을 지킨다 196
함께 하면 효과가 배가된다 202
따스하고 긍정적인 관계를 맺는다 205

제 5 부 이제는 내 인생을 가꿀 때
우주 창조의 주인은 바로 나! 213
마음을 따르면 편안하다 214
매 순간이 새로운 기회 216

 

 

상상력은 어떤 아이디어나 심상, 무언가를 느끼는 감각 등을 떠올리는 능력입니다. 시각화는 이런 상상력을 이용해서 어떤 이미지나 아이디어, 분명하게 드러내고 싶은 막연한 정서 등을 그려냅니다. 이렇게 떠올려낸 아이디어나 감정, 혹은 심상에 긍정적인 에너지를 쏟아 부으면서 꾸준히 정신을 집중합니다. 그러면 어느 순간 이것들이 현실로 굳어집니다. 마음속으로 상상해오던 것들이 실제로 이루어지는 것입니다.
물질적인 것이든 아니면 정서적이거나 영적인 것이든, 마음속으로 그리는 목표가 어떤 차원의 것이든 상관없습니다. 깔끔한 새집이나 번듯한 일자리를 상상할 수도 있고, 흡족한 인간관계나 잔잔하고 평온한 마음을 꿈꿀 수도 있으며, 기억력이나 학습 능력이 향상되기를 바랄 수도 있습니다. 혹은 아주 힘겨운 상황을 무난하게 이겨내는 모습을 상상해볼 수도 있습니다. 아니면 그저 빛과 사랑으로 충만한 자신의 모습을 그려볼 수도 있습니다. 어떤 차원의 상상이든, 상상하는 모든 것들이 분명하게 그 열매를 맺을 것이며, 자신에게 가장 효과적인 이미지와 방법이 무엇인지도 경험을 통해 터득하게 될 것입니다.
예를 들어, 현재 근무 여건이 별로 좋지 않다거나 일 자체는 적성에 맞는데 몇 가지 마음에 안 드는 점이 있다면, 그런 것들이 어떻게 바뀌었으면 좋겠는지 마음속으로 그리기 시작합니다. 그런데도 별 효과가 없거나 차라리 새로운 일자리를 찾는 게 좋겠다는 마음이 들면, 그땐 가장 이상적인 작업 환경에서 열심히 일하는 자신의 모습을 상상해봅니다.
_<삶의 매 순간은 무한히 열려 있고> 중에서

이 우주 안에 무엇을 내놓든, 언젠가는 반드시 자신에게로 되돌아옵니다. 이것이 바로 방사와 흡인의 법칙입니다. 말 그대로 ‘뿌린 대로 거두리라’는 것인데, 이 법칙이 의미하는 바는 다음과 같습니다.
사람들은 가장 훌륭하다고 여기며 가장 굳건하게 믿는 것을 제일 생생하게 그려냅니다. 그리고 가장 간절하게 원하는 것을 삶 속으로 끌어들입니다.
따라서 부정적인 생각이나 두려움, 불안, 걱정에 휩싸여 있으면 결국엔 자신이 그토록 피하고 싶었던 상황이나 사람들을 자신의 삶 속으로 끌어들이게 됩니다. 반대로 긍정적인 자세로 즐거움과 만족감, 행복 등을 마음속으로 그리면 기분 좋은 사람이나 상황을 삶 속으로 불러들일 수 있습니다. 요컨대, 원하는 것을 상상하는 시각화는 바라는 것을 삶 속으로 끌어들이는 데 큰 도움이 됩니다.
_<뿌린 대로 거둔다> 중에서

편안한 자세로 앉거나 누워 숨을 들이쉬고 내쉬면서 심신의 긴장을 완벽하게 풀어줍니다. 발가락에서부터 발, 다리, 골반 순으로 올라가면서 몸의 각 부분에 정신을 집중해서 모든 긴장을 풀어줍니다. 온몸의 긴장이 시원하게 빠져나가는 것을 느껴봅니다.
도움이 된다면 에너지의 중심을 열어주는 명상으로 흐름을 원활하게 만들어줍니다.
이제 몸을 치유해주는 황금빛 에너지가 온몸을 타고 흐르는 모습을 그려보고, 그 느낌을 섬세하게 음미합니다. 몸의 특정 부위가 아플 때는 먼저 그 통증이 몸의 신호인지 아닌지를 확인합니다. 지금 당장, 혹은 살아가면서 깨우쳐야 할 무언가가 있는지 물어봅니다. 몇 분 동안 고요한 상태로 있으면서 이 질문에 대한 답으로 어떤 말이나 이미지 혹은 느낌이 떠오르는지 확인합니다.
해답이 떠오르면, 그 해답을 해독한 뒤 그대로 실천합니다. 그러나 아무런 답도 떠오르지 않을 때는 명상을 계속합니다. 예상했던 것과는 전혀 다른 방식으로 해답이 떠오를 수도 있기 때문입니다.
이제는 아픈 부위나 에너지를 필요로 하는 모든 부위로 특별한 사랑과 치유의 에너지를 흘려보냅니다. 그리고 그 부위가 치유되는 것을 느껴봅니다.
문제가 해결되면서 에너지가 멀리까지 뻗어나가는 모습을 그려봅니다. 혹은 자신에게 효과가 있는 어떤 이미지를 떠올립니다.
_<몸과 마음을 치료한다> 중에서 

 

저자 및 역자소개

샥티 거웨인 (Shakti Gawain) (지은이) 

 

25년 이상을 베스트셀러 저자이자 전 세계적으로 의식분야를 이끌어온 전문가로서 국내에 번역된 《나는 날마다 좋아지고 있다》, 《간절히 그렇다고 생각하면 반드시 그렇게 된다》 외에도 자기계발 분야에서 고전으로 간주되는 수많은 저서들이 있다. 그의 책은 전 세계적으로 1억만 부 이상이 판매되었으며 30개국 이상에서 번역되어 있다. 마크 앨런과 함께 뉴월드라이브러리 출판사의 공동 설립자이기도 한 그는 오프라 윈프리 쇼, 굿모닝 아메리카, 래리 킹 쇼에 출연하여 선풍적인 인기를 끌었으며 타임 매거진에 21세기를 이끌 주요한 작가로 소개되어 주목받은 바 있다. 열정적인 환경운동가이기도 한 삭티 거웨인은 미국을 비롯한 여러 나라에서 강연과 워크숍을 실시하고 있으며 비정기적으로 수련회나 훈련캠프도 열고 있다. 홈페이지 및 이메일을 통해 워크숍 정보를 우편이나 이메일로 받아볼 수 있다.

최근작 : <간절히 그렇다고 생각하면 반드시 그렇게 된다 (워크북)>,<간절히 그렇다고 생각하면 반드시 그렇게 된다>,<몸, 마음, 영혼을 위한 힐링> … 총 132종  (모두보기)

박윤정 (옮긴이) 

 

출판사 제공
책소개

이 책은 우리 안에 숨어 있는 상상력을 더 잘 활용하는 방법을 담고 있다. 우리가 진정으로 바라는 것들(사랑과 충족감, 기쁨, 흡족한 인간관계, 보람 있는 일, 효과적인 자기표현, 건강과 아름다움, 풍요로움과 내적 평화, 조화로운 삶 등 우리가 갈구하는 모든 것들)을 이루는 방법을 다루고 있다. 간절히 그렇다고 생각하면 반드시 그렇게 된다.

생각의 씨앗을 묻어라

‘시각화’는 자신이 소망하는 것들을 상상력으로 이루어내는 하나의 방법입니다. 그러나 여기에 새롭거나 기이하고 색다른 것은 전혀 없습니다. 모두가 매일 매 순간마다 자신도 모르는 사이에 이 방법을 활용하고 있기 때문입니다. 시각화는 우리 안에 본래부터 들어 있는 상상력, 창조 에너지로서 그 사실을 의식하든 못하든 우리는 끊임없이 이 힘을 사용하고 있습니다.
과거에는 대부분이 시각화의 힘을 무의식적으로 사용해왔습니다. 마음 깊이 뿌리 박혀 있는 삶에 대한 부정적인 생각들 때문에 습관적으로 혹은 무의식적으로 결핍과 제약, 시련, 고난 등을 벗어날 수 없는 운명으로 받아들여 온 것입니다. 그러나 이것은 자신이 만들어낸 결과에 불과합니다.
이 책은 우리 안에 숨어 있는 상상력을 더 잘 활용하는 방법을 담고 있습니다. 우리가 진정으로 바라는 것들(사랑과 충족감, 기쁨, 흡족한 인간관계, 보람 있는 일, 효과적인 자기표현, 건강과 아름다움, 풍요로움과 내적 평화, 조화로운 삶 등 우리가 갈구하는 모든 것들)을 창조하는 방법을 다루고 있습니다. 시각화는 우리에게 꾸밈없는 미덕과 윤택한 삶 속으로 들어갈 수 있는 열쇠를 제공합니다.

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<간절히 그렇다고 생각하면 반드시 그렇게 된다> 워크북

 

이 워크북은 간단하고 효과적인 기법들을 쉽게 실천할 기회와 많은 예들을 제시해준다. 얼마 동안 이 기법들을 실천하면서 워크북의 여백들을 다 채우고 나면, 노트북이나 바인더를 사서 워크북과 똑같이 섹션들을 만들어 자신만의 워크북을 만들어도 좋다. 물론 이때가 되면 자신만의 워크북을 만드는 법을 나름대로 발견하게 될 수도 있다.

목차

<간절히 그렇다고 생각하면 반드시 그렇게 된다> 워크북 활용법 06

1부. 창조적 시각화의 기본 기법
★ 기본 기법과 이 기법들의 실행법 11
- 분홍 버블 테크닉
- 긍정화문 만들기
- 이상적인 장면
- 보물지도
★ 기본 기법들 실행해보기 22
- 나의 이상적인 장면
- 보물지도
- 긍정화문 쓰기
- 부정적인 생각 지워버리기
★ 창조적 시각화하기 31

2부. 목표
★ 목적을 설정하고 만끽하는 방법 37
- 목적 설정 과정
- 현재의 목표들

3부. 내면의 정화
★ 내면의 정화란? 51
- 기본적인 정화 과정
- 용서와 해방을 위한 과정
★ 핵심적인 부정적 믿음 62
- 핵심적인 부정적 믿음

4부. 구체적 영역들
★ 삶의 특정한 영역들에 초점을 맞추기 75
- 나 자신과의 관계
- 타인과의 관계
- 일, 창조성, 경제적 풍요
- 가정과 소유물
- 건강과 외모
- 레크리에이션과 여행
- 나를 둘러싼 세상

5부. 영감
★ 몇 가지 특별한 기법들 137
- 자부심을 가질 만한 점들
- 성공적으로 해 낸 일들
- 감사할 것들
- 자신을 소중히 여기게 만들어주는 것들
- 에너지 기부를 위한 일들
- 치유와 도움을 줄 사람들
- 창조적인 아이디어와 생각들
- 꿈 기록하기
- 영감을 불어넣어주는 구절들
- 좋아하는 긍정화문
- 워크북 일지

 

박윤정 (옮긴이) 

 

한림대학교 영어영문과와 동대학원을 졸업하고, 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 가장 자연적인 환경 속에서 영성과 예술을 통합시키는 삶을 꿈꾸며, 번역을 통해 세상과 소통하고 있다.
옮긴 책으로 《모던 마임과 포스트모던 마임》, 《그렇다고 생각하면 진짜 그렇게 된다》, 《사람은 왜 사랑 없이 살 수 없을까》, 《디오니소스》, 《병을 부르는 말 건강을 부르는 말》, 《달라이라마의 자비명상법》, 《틱낫한 스님이 읽어주는 법화경》, 《식물의 잃어버린 언어》, 《생활의 기술》, 《헨리 데이비드 소로우의 산책》, 《생각의 오류》, 《유모차를 사랑한 남자》, 《만약에 말이지》, 《스스로 행복한 사람》, 《영혼들의 기억》 등이 있다. 

 

 

출판사 제공

책소개

이 워크북은 간단하고 효과적인 기법들을 쉽게 실천할 기회와 많은 예들을 제시해준다. 얼마 동안 이 기법들을 실천하면서 워크북의 여백들을 다 채우고 나면, 노트북이나 바인더를 사서 워크북과 똑같이 섹션들을 만들어 자신만의 워크북을 만들어도 좋다. 물론 이때가 되면 자신만의 워크북을 만드는 법을 나름대로 발견하게 될 수도 있다.

간단하고 효과적인 기법들을
쉽게 실천할 기회와 많은 예들 제시

필자의 책 <간절히 그렇다고 생각하면 반드시 그렇게 된다>와 함께 활용하도록 이 워크북을 만들었습니다. 아직 <간절히 그렇다고 생각하면 반드시 그렇게 된다>를 읽지 않았다면 먼저 이 책을 읽기 바랍니다. 물론 이 책을 구할 수 없거나 읽고 싶은 마음이 안 들어도, 워크북을 잘 활용할 수 있을 것입니다. 그러나 워크북에 실린 기법들의 근본 원리를 이해하고 싶거나 배경지식이 더 많이 필요하다고 느낀다면, 이 책을 다시 읽어보는 게 좋습니다.
이 워크북을 쓴 이유는 간단하고 효과적인 기법들을 쉽게 실천할 기회와 많은 예들을 제시해주기 위해서입니다. 얼마 동안 이 기법들을 실천하면서 워크북의 여백들을 다 채우고 나면, 노트북이나 바인더를 사서 워크북과 똑같이 섹션들을 만들어 자신만의 워크북을 만들어도 좋습니다. 물론 이때가 되면 자신만의 워크북을 만드는 법을 나름대로 발견하게 될 수도 있습니다.
이 워크북은 재미있게 활용하도록 만들었습니다. 그러니 너무 심각하게 접근하지는 말기 바랍니다. 그저 논다는 기분으로 활용하면 됩니다. 재미도 흥미도 없을 때는 잠시 제쳐두고 다른 즐겁고 흥미로운 일을 하세요. 그러다 에너지가 샘솟으면 다시 워크북으로 돌아오면 됩니다.