제7장 건강과 행복에 관한 어포메이션

제7장 건강과 행복에 관한 어포메이션

 

제3부 인생을 위한 어포메이션

이 책의 3부를 사용하는 방법

 

이 책의 제3부는 인생의 열가지 주요한 영역에서 힘을 주는 어포메이션을 소개하고 있다.

어떠한 책도 모든 어포메이션을 실을 수는 없다.

당신이 만들 수 있는 어포메이션의 수는 무한하다.

이 때문에 나는 당신이 어포메이션 일기에

이 책에 있는 것들을 포함해

당신에게 꼭 필요한 당신만의 어포메이션을 적을 것을 제안한다.

(어떤 어포메이션들은 반복되어 나온다.

여러 범주에 들어맞는 어포메이션들이 많기 때문이다.)

 

나는 사용하기 쉽게 인생의 열가지 주요 영역을 범주로 편성했다.

지금 당신이 어떤 영역에서 문제를 겪고 있다면,

그에 맞는 범주의 어포메이션 아이디어를 찾아라.

그러면 더 빠르고 쉽게 문제를 해결하고 원하는 결과를 얻을 수 있을 것이다.

그리고 지금까지의 과정을 잘 따라왔다면

당신의 새로운, 여전히 놀랍도록 단순하지만

어안이 벙벙할 정도로 힘이 나게 하는 어포메이션을 즐겨라.

당신의 인생에서 놀라운 결과를 수확할 수 있도록 지금 시작하라!

 

 

제7장 건강과 행복에 관한 어포메이션

 

책임자로서 늘 염두에 두어야 할 명료한 질문 한가지는

‘어떻게 하면 언제나 옳은 일들이 이루어지도록 도울 수 있을까?’이다.

--Florence Nightingale

 

앞서 말했듯이 1997년에 처음으로 어포메이션을 가르치기 시작한 이후,

세계 곳곳에서 실제로 어포메이션을 사용해 삶을 변화시킨 사람들로부터

수천 개의 성공담을 받았다.

여기에 여러 독자 중 한 명인 세실리아로부터 온 멋진 성공담 하나를 소개한다.

 

노아 씨께.

다섯살 때부터 이미 전 비만이라고 불렸어요.

살이 늘었다 줄었다 하기는 했지만

일년 이상 살을 뺀 상태로 유지하진 못했죠.

심지어는 림프종에 걸려 방사선 치료를 받을 때조차도 체중이 늘었으니까요.

전 중독 문제를 도와주는 상담센터에서 일하고 있는데요.

저희 센터장님이 제가 너무 뚱뚱해지고 있어

음식물 중독을 해결하지 않으면 더는 여기서 일하기 어려울 거라고 했습니다.

이러한 저의 사정을 알게 된 친구 하나가 어포메이션에 대해 이야기해줬습니다.

그래서 전 노아씨가 쓴 글을 가능한 한 모두 읽고 실천에 옮기기 시작했어요.

정말 효과가 있더라고요. !

 

처음부터 끝까지 노아씨의 책을 다 읽은 다음에,

당신이 가르친 걸 실천에 옮겼죠.

뭔가를 실제로 하기 시작했습니다.

몸에 좋지 않은 음식을 끊은 것뿐만 아니라

가르쳐주신 그대로 어포메이션을 사용하기 시작했습니다.

그리고 어포메이션을 사용하면 할수록 점점 더 긍정적이고 확신에 차기 시작했어요.

 

지금은 처음 어포메이션을 시작했을 때보다 75kg이나 빠졌습니다.

어포메이션 덕분에 이제 음식물 심리 지도사 자격증에도 도전하게 되었습니다.

제가 이 나이에 할 수 있다면

다른 이들도 할 수 있다는 걸 보여주고 싶었기 때문입니다.

전 당신의 기법을 신뢰하고

모든 이들에게 추천하고 있습니다.

고마워요. 노아씨.

 

그렇다.

건강을 잃으면 다른 것은 아무 소용이 없다.

그래서 우리는 인생을 위한 어포메이션 섹션의 첫 장으로

건강과 행복에 관한 내용을 다루고자 한다.

그것들이 사람들이 가장 중요하게 생각하는 화제 중 하나이기도 하거니와

많은 이들이 가장 이루기 어려워하는 목표이기 때문이다.

당신의 건강과 행복은 다음의 몇 가지 요소로 결정된다.

 

유전적 요인

자라온 환경

현재 생활하는 환경

당신의 생활방식

당신의 믿음

 

처음 두 가지 요소에 대해서는 당신이 할 수 있는 것이 별로 없다.

대부분 자신의 의지보다는 가족과 조상에 의해 결정되기 때문이다.

하지만 나머지 세 가지에는 할 수 있는 일이 아주 많다.

만약 당신이 당신의 건강을 해치는 담배로부터 자유로워지기 위해서는 어떻게 해야 하겠는가?

당신이 금연하지 못하도록 하는 환경에서의 노출을 줄여야 한다.

또한 습관처럼 피워대는 흡연행위를 바꿔야 한다.

그리고 그 모든 것에 앞서 당신이 금연할 수 있다는 믿음이 있어야 한다.

 

당신이 건강한 삶을 살고 싶다면,

그렇게 하지 못하게 하는 환경과 당신의 생활방식을 점검해봐야 한다.

그리고 그러한 환경과 생활방식을 바꿔야 한다.

이 장에서 제시한 많은 어포메이션이 당신의 변화를 도울 것이다.

 

이와 관련한 일례로 일전에 신디로부터 받은 아주 감동적인 이야기 하나를 들려주겠다.

 

하프 마라톤의 결승점을 통과하는 것은

언제나 흥분되는 일이죠.

하지만 2013년 2월 24일의 디즈니 프린세스 하프 마라톤은 특별히 기분좋은 경험이었어요.

지난 몇 년간 장거리 경주를 하고 있는데요,

지금까지 다섯 번의 마라톤 풀코스와 50번 정도의 하프 마라톤을 완주했습니다.

 

그런데 왜 이번 것이 그렇게 특별하냐고요?

개인 최고기록을 세웠을까요?

아뇨, 실은 이번이 제일 느린 기록이었어요.

2013년 2월 1일, 마라톤을 하기 겨우 3주 전에 저는 심장수술을 받았습니다.

심장 수술이 필요하다는 걸 발견하기 수개월 전에

이미 이 경주에 참가 등록을 해뒀습니다.

이전 몇 번의 경주에서도 제 심장박동이 갑자기 빨라지고, 숨쉬기가 힘들고,

힘이 빠지고, 어지러움을 느꼈던 경혐이 있었습니다.

두 번의 경주중에는 쓰러지기도 했었죠.

 

급기야는 심방잔떨림증과 심박급진증이 한 번에 며칠씩 지속되는 지경에 이르렀습니다.

도대체 무슨 일인지 몰라 너무 겁이 났습니다.

결국 두 번이나 입원을 해야 했어요.

MRI 검사 결과 혈관 손상이라는 판정을 받았습니다.

1979년에 일어났던 사고 이후

잘못된 약을 처방받고 심장마비가 와서

겨우 살아난 적이 있었는데, 이때 문제가 시작된 모양이었습니다.

나이도 먹고

거기에 달리기로 심장에 계속해서 무리를 주다 보니

결국 혈관이 갈라진 거죠.

수술 외에 다른 방법이 없었습니다.

 

프린세스 시합이 열리길 기다리면서, 제 첫 경주 때보다 더 긴장했습니다.

심지어는 심장 수술 때보다도 더 많아요.

의사 선생님께서 무리만 하지 않는다면 경주에 참가해도 괜찮다고 하셨는데도 전 두려웠습니다.

심장이 충분히 아물지 않았으면 어쩌나?

다시 의식을 잃으면?

심장에 통증이 오는데 곁에 아무도 도와줄 사람이 없다면?

다시 숨을 쉴 수 없게 되면 어쩌지?

 

그 순간 심장 수술을 견디게 했던 그 방법을 써야 한다는 걸 깨달았습니다.

어포메이션을 써야 한다는 것을요.

그래서 전 제 자신에게 묻기 시작했습니다.

 

“왜 내 심장은 이렇게 강인할까?

왜 이렇게 확신할 수 있을까?

산뜻한 기분으로 결승점을 통과할 거란 걸 내가 아는 이유는?

한발 한발 꾸준히 내디며 완주할 거란 걸 내가 어떻게 알고 있을까?”

 

얼마 되지 않아 확신이 몰려왔습니다.

1 km, 2 km 를 달리는 동안에도 계속 어포메이션을 반복했습니다.

그러다 13 km 쯤에서 여러 참가자가 힘들어하는 걸 느꼈습니다.

그 사람들은 내가 어떻게 그렇게 활기차고 멀쩡한지 궁금해하더군요.

그래서 내 비밀 병기, 어포메이션에 대해 이야기해 주었습니다.

 

곧 여자 여러명이 웃으며 어포메이션을 반복했고,

전 그들이 새로워진 에너지를 느끼며 신체가 더 강인해지는 것을 목격했습니다.

채 3km도 되기전에 우리 확신했었지요 !

16 km 지점에서, 전 기분이 아주 좋고 활력에 넘쳐

갑자기 뛰기 시작했고, 완주했습니다.

 

저와 함께했던 사람들도 내게 다가와 메달을 흔들며

힘을 돋우는 기법을 알려줬다며 고마워했어요.

그때 우리는 단체 어포메이션을 새로운 경주 관행으로 삼기로 했어요.

고마워요, 노아!

 

당신의 행복과 건강한 삶을 위해서는 육체적인 건강뿐만 아니라, 정서적인 건강도 필요하다.

그리고 그러한 육체적, 정서적 건강을 유지, 향상시키기 위한

건강한 라이프스타일을 습관화하는 것이 필요하다.

그래서 이 장의 어포메이션들은 육체적 건강, 정서적 건강, 건강한 생활 방식을 위한 선택이라는 세 걔의 범주로 나누어져 있다.

육체적 건강부분에서는 모든 질병 종류를 쭉 늘어놓는 대신에

여러분이 빈칸을 채워서 어떤 육체적 문제에도 대응할 수 있는 보기를 제공했다.

정서적 건강, 건강한 생활방식 고르기에서도 더 나은 선택을 하고

더 좋은 결과를 얻을 수 있게 돕는 어포메이션을 제공했다.

이 세 가지 범주의 어떤 문제에 직면하면

바로 이장을 펼쳐서 적절한 어포메이션을 찾거나

당신만의 특별한 필요에 맞춰 어포메이션을 만들어보라.

 

다음의 어포메이션들을 시작점으로 삼아서

건강이나 운동, 체중 조절 등과 관련된 부정적인 추측들에 의문을 가지고,

긍정적인 믿음을 강화하라.

 

부정적인 것들은 지워버리고 계속 질문하라.

그리고 어포메이션은 앞에서도 말했듯이 마법이 아님을 상기하라.

당신의 믿음과 행동이

당신의 건강과 삶을 바꿀 것이다.

 

 

육체적 건강

 

난 왜 이렇게 건강할까?

난 왜 내 몸을 사랑할까?

난 왜 거울을 볼 때 행복할까?

난 왜 이렇게나 완벽한 나일까?

왜 내-----은 이렇게 건강하지?

왜 내-----은 이렇게 잘 될까?

왜 내-----은 완벽하게 움직일까?

왜 내-----은 나았을까?

왜 내-----은 좋아졌지?

왜 내-----은 몸과 조화를 이루며 제대로 돌아가지?

왜 내 원기는 한계가 없지?

왜 나의 건강함이 이렇게 감사할까?

왜 난 이런 육체를 가질 정도로 운이 좋을까?

왜 내 몸의 모든 것들은 다 완벽하게 기능을 할까?

왜 난 이렇게 튼튼할까?

왜 난 매일 힘이 넘칠까?

왜 난 내 아름답고 건강한 육체를 사랑할까?

왜 내 몸은 이렇게 기분을 잘 맞출까?

왜 신은 나 같은 완벽한 존재를 만들었을까?
왜 신은 내게 건강한 몸을 선물했을까?

 

정서적 건강

 

왜 난 언제나 마음의 평화와 성취감을 맛볼까?

왜 난 오늘 나의 건강을 축하할까?

왜 난 이렇게 정서적으로 건강할까?

왜 난 이렇게 행복하고 내 능력과 처지가 편안할까?

왜 난 거울을 보면 아름다움만 보일까?

왜 난 정서적으로 건강한 사람만 끌어들일까?

왜 난 과거에 칩착하지 않을까?

왜 난 -----을 용서했을까?

왜 난 좌절감을 쉽게 극복할까?

왜 난 슬픔을 쉽게 극복할까?

왜 난 너무 행복할까?

왜 난 열린 마음을 가졌고, 사랑이 가득한 소통을 하는 걸까?

왜 난 과거에 머물러 있지 않을까?

왜 난 내 정신과 육체, 그리고 영혼을 통제할 수 있을까?

 

건강한 생활 방식을 위한 선택

 

왜 난 내 건강에 책임을 질까?

왜 건강한 사람들은 나에게 자석처럼 끌려들까?

왜 난 완벽한 건강과 행복의 기운을 뿜어낼까?

왜 난 건강하고 균형잡힌 식사를 할까?

왜 난 자신을 이렇게 잘 관리할까?

왜 난 살을 잘 뺄까?

왜 난 운동하기를 좋아할까?

왜 난 올바른 식생활에 푹 빠졌을까?

왜 난 칭찬을 정말 쉽게 받아들일까?

왜 난 내 몸을 사랑으로 대할까?

왜 내 가족과 친구들은 내가 선택한 건강한 라이프스타일을 지지해줄까?

왜 난 좋지 않은 음식들에 대해선 입맛이 없을까?

왜 난 여유있게 음식을 먹고 즐길까?

왜 난 단백질, 탄수화물, 그리고 지방의 균형을 잘 지키며 건강한 식사를 할까?

왜 난 가족들을 위한 음식을 준비할 때 건강한 음식을 선택할까?

왜 난 바르게 먹고 운동하는 걸 즐길까?

왜 건강한 음식들은 그렇게 맛있을까?

왜 내 몸은 건강한 음식물을 먹으면 이렇게도 잘 반응할까?

왜 내 몸은 건강하게 먹는 걸 좋아할까?

왜 난 매일 운동하는 것이 기다려질까?

왜 내 몸은 건강에 도움이 되는 운동에 이렇게 잘 반응할까?

왜 난 건강하고 활기찬 생활을 사랑할까?

왜 난 더는 걱정하지 않을까?

왜 난 내 몸을 성전처럼 다룰까?

왜 난 다른 이들이 내 새롭고 건강한 생활방식을 따르게 할까?

왜 난 아름답고 건강한 내 몸에 이렇게 감사할까?

왜 난 건강하고 행복한 삶을 살까?

 

왜 난 경이로운 내 삶의 하루하루 모두 정서적, 육체적, 경제적으로,

그리고 영적으로도 건강할까?

[출처] 제7장 건강과 행복에 관한 어포메이션|작성자 자기암시방송