1단계 영 훈련 : 사고 제어, 사고 단련, 사고 통제

1단계 영 훈련 : 사고 제어, 사고 단련, 사고 통제

 

1. 사고 제어Gedankenkontrolle / thought control

 

의자에 편안히 앉거나 침대나 소파에 누워서 온몸의 긴장을 푼다. 5분 동안 눈을 감고 떠오르는 생각을 가만히 관찰하라. 그리고 떠올랐던 생각을 모두 다시 돌이켜 보라. 처음에는 일상생활이나 직업에 관련된 생각과 걱정이 엄습할 것이다. 이러한 생각의 흐름에서 완전히 자유롭고 독립적인, 고요한 관찰자가 되어야 한다. 이 훈련은 자신이 처한 상황과 마음의 상태에 따라 쉬울 수도 어려울 수도 있다. 어렵다고 느낀 사람은, 생각의 맥락과 시각을 놓치지 않도록 주의하면서 자신의 생각을 관찰해야 한다.

다만 훈련 중에 잠들지 않도록 주의하라. 너무 피곤해지면 그 즉시 수행을 멈추고, 피곤하지 않은 상태로 다시 시작할 수 있을 때까지 미루는 것이 좋다. 인도를 비롯한 동양 사람들은 시간을 낭비하지 않기 위해, 찬물로 세수를 하거나 상반신욕을 하며 물을 뿌려 잠을 쫓기도 한다. 피곤이나 졸음을 이기려면 훈련 전에 몇 차례 심호흡을 하는 것도 좋다.

시간이 지나면 자신만의 노하우를 터득하게 될 것이다. 사고 제어 훈련은 아침 저녁으로 하되, 5분에서 시작해서 하루에 1분씩 늘려 나간다. 훈련 첫 주가 끝날 무렵에는, 적어도 10분 동안은 주의가 흐트러지는 일 없이 자신의 생각을 관찰하고 제어할 수 있을 것이다. 보통 사람에게 이 정도의 시간은 꼭 필요하다. 10분으로 충분하지 않으면 자신이 필요하다고 생각되는 만큼 시간을 늘려도 좋다. 모든 것을 의식적으로 해야 한다. 성급하고 경솔하게 수행하면 아무 소용이 없으니 성실하게 훈련에 임하도록 하라. 진도에서 개인차가 있는 만큼, 한 단계를 완전히 터득하기 전까지는 다음 단계로 넘어가지 말라.

주의 깊은 사람은 눈치를 챘겠지만, 처음에는 마치 생각이 자신을 포위하는 듯 할 것이다. 생각의 흐름이 너무 빨라서 하나하나 기억하기도 어려울 것이다. 그러나 훈련을 반복할수록 혼란이 덜해지고 생각의 흐름도 조금씩 누그러져서, 결국에는 몇 가지 생각만이 먼 곳에서 날아온 듯 의식 속에 겨우 나타나는 정도가 될 것이다.

나중에 설명하겠지만, 마법 수행에서 사고 제어는 대단히 중요하다. 따라서 최대한 정성을 쏟아 수행해야 한다. 충분히 훈련해서 완벽하게 터득했다면, 이제 다음 단계로 넘어가도 된다.

2. 사고 단련Gedankenzucht / thought discipline

지금까지는 생각을 제어하는 방법에 대해 배웠다. 이번에는 쓸데없는 생각들이 우리를 끊임없이 방해할 때 이를 어떻게 막을 것인지 알아보자. 예를 들어, 집에 있을 때나 사적인 시간을 보낼 때는 직장에 대한 번거로운 생각과 사생활과 관련 없는 생각은 떨쳐 버리고 완전히 다른 사람이 되어야 한다. 그와 반대로 회사에서 일할 때는32 일에만 집중하고 가정사나 개인적인 일은 잊는다. 습관이 될 때까지 이런 식으로 훈련해야 한다. 특히 공적인 일이든 사적인 일이든, 중요한 일이든 아니든 모든 일을 완전히 의식적으로 하는 데 익숙해져야 한다. 이 훈련을 통해 영혼이 예민해지고 의식과 기억은 강화된다는 점을 기억하고, 평생 습관이 되도록 수행을 계속하기 바란다.

충분히 훈련해서 어느 정도 익숙해지면 다음으로 넘어간다. 한 가지 생각을 오랫동안 유지하되 그와 동시에 다른 생각이 떠오르지 못하도록 억누르는 것이다. 우선 이 목적에 걸맞은 생각, 이야기, 개념을 각자 재량껏 고른다. 그리고 그 생각을 있는 힘껏 붙들고 늘어진다. 이때 그와 관련 없는 생각들은 단호하게 거부해야 한다. 처음에는 단 몇 초도 어렵겠지만 나중에는 몇 분 동안 할 수 있게 될 것이다. 한 가지 생각만을 10분 정도 유지할 수 있을 때까지 계속한다. 완전히 익숙해지면 다음 단계로 넘어간다.

 

3. 사고 통제Gedankenbeherrschung / mastery of thoughts

이제 마음을 완전히 비우는 법을 배워 보자. 소파나 침대에 눕거나 편안히 앉아서 온몸의 긴장을 푼다. 눈을 감은 채 어떤 생각이 떠오르든지 단호히 거부하라. 영혼과 마음에 아무것도 파고들지 못하게 하라. 완전한 정신적 공백이 자신을 압도하게 하는 것이다. 마음의 공백 상태를 유지하되, 옆길로 새거나 자신의 존재감을 잃어버리지 않도록 주의하라.33 처음에는 몇 초 동안만 성공하겠지만, 훈련을 반복할수록 점차 좋아질 것이다. 존재감을 잃거나 잠드는 일 없이 이 상태를 10분 동안 유지할 수 있으면 훈련의 목적을 달성한 것이다.

'마법 수행 일기장'을 마련해서, 수행의 성공과 실패, 훈련 시간과 방해 요소들을 꼼꼼히 기록하라. (자세한 내용은 '혼 훈련'에서 설명하겠다.) 이 일기장을 통해 자신의 실력 향상을 한눈에 살펴볼 수 있다. 일기를 성실하게 기록할수록 앞으로의 훈련에서 성공을 거두게 될 것이다. 그리고 다음 날이나 다음 주의 구체적인 계획을 적어 넣을 수첩34을 준비해서 자아비판 훈련을 진행한다.