두려움을 극복하는 어포메이션

두려움을 극복하는 어포메이션


"두려움은 질문이다. 무엇을,왜 두려워하는가?

두려움은 그것을 캐낼수록 자신에 대해 알게 되는 자기 이해의 보물 창고이다.

-Marilyn Ferguson

당신은 두려움이 무엇인지 아는가?

두려움은 진짜처럼 보이는 가짜이다.(영어권에서는 두려움을 뜻하는 단어 Fear를 실제처럼 보이는 가짜 증거(False Evidence Appearing Real)의 약자로 보기도

한다-옮긴이)



두려움의 진짜 의미는 고통에 대한 예측이다. 두려움은 무엇인가가 자신을 고통스럽게 하리라는 예상이 들 때 모든 인간에게 일어나는 감정이다 두려움의 감정을 느낄 때, 당신은 본질적으로 자신에게 이렇게 말한다.

"~을 하는 것이 나에게 고통을 주면 어찌지?"

아이러니하게도 두려움의 감정은 자신을 보호하기 위한 것이지만, 때로는 자기 본연의 모습으로 사는 것을 방해할 수도 있다. 우리는 우리가 통제할 수 없다고 생각하는 것에 두려움을 느낀다. 두려움은 개인적인 통제력이 없음을 감지했을 때 일어나는 감정적 반응이다. 따라서 통제와 두려움 사이에는 상관관계가 존재한다. 우리가 삶을 통제하는 능력이 클수록 두려움을 적게 느낀다.

인간의 가장 기본적인 두려움과 그것을 극복하는 방법​

인간의 가장 기본적인 두려움은 거절당하는 것에 대한 두려움이다

"내가 이것을 해서 저 사람이 나를 거부하면 어쩌지?"

왜 이것이 가장 기본적인 두려움일까? 수 세기 전, 우리 인간은 살아남기 위해 부족을 이루어 함께 살아왔다. 그리고 무엇인가 잘못을 저지르면 부족에 반하는 범죄로 간주했다. 이런 문화 안에서 가장 큰 벌은 죽음이 아니라 부족으로부터 추방당하는 것이었다. 부족에서 추방되면 혼자 살아남을 가능성은 사실상 거의 없다.

이것이 현대 우리의 생활에서 느끼는 거절에 대한 두려움과 어떤 관계가 있을까? 거절에 대한 두려움은 사회와 일, 가정생활 안에서 항상 나타나는 문제이다. 당신이 영업사원이고 영업 실적을 올리려 한다고 해보자 실적을 올리는 가장 좋은 방법 가운데 하나가 무엇이겠는가? 그것은 기존의 고객에게 전화를 해서 다른 것을 더 살 의향이 있는지 묻는 것이다 아마도 실제로 영업사원이라면 이런 시도를 많이 해보았을 것이다.하지만 보통 영업사원들은 어떻게 하는가? 바로 이어서 이런 생각을한다 "아 그 사람들을 귀찮게 하지 말자. 어차피 관심도 없을거고 거절 할텐데"

보통 사람들은 무엇을 해야 할지 알지만 거절당할까 두려워서 행동에 옮기지 않는다. 하지만 크게 성공한 사람들은 어떻게 하는지 살펴보자.

성공한 사람들이라고 처음에는 두렵지 않았겠는가? 거절에 대한 두려움이 느껴지고 마음속에서 그런 목소리가 들리더라도 수화기를 들고 어쨋든 그들은 전화하기 시작한다. 크게 성공하는 사람들은 두려움을 느껴도, 무수한 거절을 경험하면서도 어쨌든 행동에 옮긴다는 것이 평범한 사람들과의 중요한 차이점이다.

두려움에 직면했을 때 그것을 극복하고 자신이 할 일을 행동에 옮기는 습관을 어떻게 기를 수 있을까? 두려움은 고통에 대한 예측이므로 두려움을 해소하는 가장 빠른 방법 중 하나는 행동의 결과로 느껴질 수도 있는 고통을 받아들이는 것이다. 예상되는 고통을 받아들이면 마음이 한결 홀가분해진다.

사실 거절에 대한 경험도 많이 쌓이면 면역력이 생긴다. 내 경험을 말하자면, 나는 어렸을 때 거절에 대한 두려움이 없었다. 거절을 당했을 때 어떻게 대처해야 하는지 나름의 확신이 있었기 때문이다.

내가 지금, 어포메이션을 이용하면 다시는 두려움을 느끼지 않는다는 이야기를 하고 있는 것은 아니다. 내가 말하고 싶은 것은 어포메이션을 잘 사용하면 두려움에 직면했을 때 더 잘 대처할 수 있도록 도움을 받을 수 있다는 것이다. 누군가 당신을 인정하지 않거나 거절했을 때 고통받는 것이 자연스러운 일이라는 것, 그리고 당신이 새로운 일을 시도하려할 때 두려워하는 것이 정상적이라는 사실을 부정하는 것이 아니다.

당신이 두려워하는 일을 할 용기를 가지기 위해 다음의 어포메이션을 활용하고 당신이 정말 누구인지를 더 잘 표현하기 위해 행동으로 옮겨라. 두려움의 이면에는 당신이 갈망하는 자유가 있다.


삶에 대한 믿음​

·왜 나는 이대로 충분한가?

·왜 나는 행복할까?

·왜 모든 일이 생각했던 것보다 잘 풀릴까?

·왜 나는 괜찮을까?

·왜 신이 바로 내 곁에 계실까?

·왜 나는 걱정되지 않을까?

·왜 나는 이토록 침착할까?

·왜 나는 평화로울까?

·왜 나는 내가 맞닥뜨리는 문제에 해결책을 찾기가 이렇게 쉬울까?

·왜 나는 이렇게 자신 있을까?

·왜 나는 이렇게 느긋할까?

·왜 나는 이 일을 감당할만한 충분한 능력이 있을까?

·왜 나는 평화로운 느낌이 들까?

·왜 신은 나를 이렇게 잘 돌봐 주실까?

·왜 나는 이렇게 평화로울까?

·왜 나의 삶에 평화가 실현될까?

·왜 나는 두려움보다 더 강할까?

·왜 신과 함께하면 두려움이 없을까?

·왜 사람들은 나를 있는 그대로 훌륭한 사람으로 봐줄까?

·왜 나는 이렇게 쉽게 많이 사랑받을까?

·왜 사람들은 내게 이토록 친절하고 도움을 줄까?

· 왜 이렇게 많은 좋은 사람들이 나를 사랑하고 지지해줄까?


괜찮다고 느끼기​

·왜 의로움은 착각일까?

·왜 매일매일 기쁨과 평화로 가득할까?

·왜 나는 쉽게 기꺼이 과거의 상처를 내려놓을까?

·왜 나는 지금 승리할까?

·왜 나는 스스로 행복하게 만들까?

·왜 나는 신이 나의 인생을 평화로 채우시도록 할까?

·왜 나는 내가 선택하면 무엇이든 할 수 있을 만큼 마음. 몸, 영혼이강할까?

·왜 나는 근본적으로 거침없을까?

·왜 내 안에 신의 힘이 있을까?

·왜 나는 이토록 쉽게 용서하고 내려놓을까?

·왜 나는 모든 것이 아주 잘 될 거라는 것을 알까?

·왜 나는~을(를) 하는 데 있어 안심이 될까?

을 자신이 두려워하는 일로 채우시오. 대중 앞에서 말하기. 직업 찾기, 건전한 관계를 즐기기, 성공하기 등)

·왜 모든 것이 결국 최선의 결과로 나타날까?

·왜 나는 나의 재능을 세상과 나누는 것에 이토록 감사할까?

·왜 나는 훌륭한 사람들에게 전화를 거는 것을 좋아할까?

·왜 나는 나의 상품, 서비스, 아이디어로 다른 사람을 도울까?

·왜 '결핍은 실제가 아닐까?

·왜 나는 신에게 완벽하게 보호받을까?

·왜 나는 새롭고 진정한 자신을 사랑으로 받아들일까?

·왜 나는 진정한 내 모습으로 살도록 허락할까?

·왜 나는 정말로 하고 싶은 일을 해도 괜찮을까?

.왜 나는 성공하기로 한 일에서 모두 성공해도 괜찮을까?

·왜 나는 내가 정말 누구인지 표현하는 것을 좋아할까?

·왜 나는 새롭고 건전한 습관을 사랑할까?

·왜 나는 진정한 나의 모습이 되도록 허락할까?

·왜 나는 일을 잘하는 것을 좋아할까?

·왜 나는 과거에 연연하지 않을까?

·왜 나는 새롭고 자신 있는 모습을 사랑할까?

·왜 두려움(Fear)은 '모든 것을 느끼고 편안해져라(Feel EverythingAnd Relax)'의 약자일까?

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